治疗痛经的五大方法
每个月“好朋友”一到,很多女性都会疲惫不堪,如果在加上就更不得了。下面介绍五种治疗痛经的方法,让你顺利度过经期。
治疗痛经的方法1、饮食
1。保持饮食均衡少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
2。不吃含的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3。 牛奶 加每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
4。香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部,痛经时不妨多吃一些。
5。注意忌口行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
治疗痛经的方法2、运动
1。加强体育锻炼尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的,可以配合做一些轻度的运动比如散步。
2。练习瑜伽操练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。
治疗痛经的方法3、热敷
1。保持身体暖和非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及的骨盆部位。
2。多喝热水也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的。
治疗痛经的方法4、按摩
1。请你的好朋友协助你。
2。俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
3。一切准备就绪,go!
4。让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意不是画圈动作,是前后推。
5。如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。
6。左侧做完了很舒服的话,那就继续做右侧吧。
治疗痛经的方法5、药物
1。服用维生素类药物B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显着疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。
2。适当服用止痛药当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如、阿托品片及等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。
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