女性更年期的营养治疗

很多女性在更年期非常注重营养治疗，从而有效地减轻了更年期的不适症状，顺利地度过了更年期。可以说，更年期营养治疗对于帮助女性减轻更年期症状，顺利度过这一时期功不可没。那么，女性更年期的营养治疗应该怎样进行呢?专家表示，需要注意以下五点。

1、热量。女性进入更年期以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般40～49岁可减少5%，50～59岁可减少10%，60～90岁可减少20%。碳水化合物是最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷为主。

2、矿物质。对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓中老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用，不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。

3、蛋白质。蛋白质是女性更年期的营养治疗必不可少的营养素，一般每日供给0.7～1.0克每公斤体重。特别是要注意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。

4、脂肪。一般每天65克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。

5、维生素。维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏。，女性更年期的营养治疗应多吃新鲜水果、蔬菜等。

女性更年期的营养治疗需要注意以上五点。更需要注意的是，虽然更年期营养治疗可以有效减轻更年期症状，不能过于依赖饮食调理而忽略常规治疗，以免耽误病情。，专家提醒，如果女性更年期症状较为严重的话，则应该尽快咨询专科医生，积极寻求治疗，在此基础上在进行适当的饮食调理，加快治疗效果。