女性更年期焦虑症怎么治

缓解痛经 2021-10-08 07:44www.tongjingw.cn缓解痛经

更年期妇女会出现这些不良的情绪反应，由于体内多种激素减退，尤其是卵巢功能逐渐减退，雌激素分泌停止，导致体内各器官机能明显退化，身体开始出现各种问题。那么，女性应怎样治好更年期焦虑症?

催眠疗法：推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用，从而缓解更年期焦虑。

多运动：运动及休息非常重要，你将惊讶它们带来的效果。这也是更年期焦虑症的治疗方法之一。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。

营养与饮食疗法：更年期焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。补充营养素：维生素B群、钙、镁、维生素A、钾、卵磷脂等。

洗热水澡：热水可消除更年期焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

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