提醒：女性更年期的饮食有四个注意

更年期饮食要注意什么呢?哪些应该多吃，哪些应该少吃呢?更年期是每个女性都必须经历的。更年期期间，暴躁、敏感是最常见的，想要安稳的度过更年期，就需要认识更年期注意事项。下面，寻医问药小编来介绍女性更年期的四个饮食注意，一起来看看。

1、尽量吃鱼虾和豆类食物

蛋白质对一个人的身体健康是极其重要的，维系着身体的正常功能。但要注意，陆上动 物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。这也是更年期女性需要注意的地方。

2、控制高脂肪和糖类的摄入

由于更年期女性内分泌会发生变化，更容易发胖，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱 发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期女性一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。更年期女性特别要注意。