更年期失眠怎么办

更年期失眠怎么办?女性到了更年期，由于受到诸多因素的影响，容易出现失眠的情况。那么，女性更年期失眠怎么办呢，应该怎样加以改善?专家表示，失眠是女性更年期比较常见的一种症状，更年期失眠怎么办，下面我们就一起来看看有哪些改善方法。

1、保持情绪乐观稳定。更年期失眠是常见症状，没必要感到过分焦虑和恐慌，不要过分担心更年期失眠怎么办，应该学会控制自己，保持舒畅的心情和乐观、稳定的情绪，消除恐惧心理，避免急噪、烦恼等消极情绪;注意休息，劳逸结合，培养业余爱好，适量多参加一些体育活动，如打太极拳、气功、保健操、慢跑或轻快的步行等。只有放松身心，失眠问题才能得到缓解。

2、适当服用药物治疗。女性更年期失眠怎么办?严重失眠者可在专科医师指导下短期服用安眠药，经常失眠者应尽可能少用，长期服用安眠药弊多益少。尤其需要注意的是，更年期失眠者在服用安眠药物时，一定要遵照医嘱进行，切忌擅自停药或者更改药量。

3、日常调理增进睡眠。女性更年期失眠怎办呢，可以在日常生活中进行自我调理，比如适当调整饮食，保持生活规律，积极参加体育锻炼等，都可以改善失眠症状。

4、养成良好的睡眠习惯。养成良好的睡眠习惯，也是改善更年期睡眠的一个好方法。那么，更年期失眠怎办呢，可在睡前洗个热水澡或用热水泡脚等，使身心放松，提高睡眠质量。

，专家强调，更年期失眠怎么办，除了要注意日常调理之外，症状较重者还需要进行适当治疗，从根本上改善更年期睡眠质量。，专家提示，如果更年期女性不知道失眠怎么办的话，可通过免费咨询本站在线医生进行详细了解，并适当征求医生的意见和建议。