更年期如何保养

更年期如何保养通常我们所指的更年期就是50-60岁之间的这个时期。准确的说，是指卵巢功能从旺盛状态衰退到完全消失的一个过度时期。这段时期也包括绝经和绝经前后的一段时间。

更年期容易出现各种身心不适的症状，比如潮热、盗汗、失眠、心悸等。在这个特殊的时期，如何保养自己，提高生活质量是很多女性关注的问题。，由于很多女性对于更年期的保养不太了解，只是简单的认为吃保健品就是保养了，其实不然。

专家表示，缓解更年期不适症状，除了要在饮食上下功夫之外，还可以通过以下几个方面进行1、放松心情，舒缓压力。很多女性很排斥更年期的到来，这也是没有必要的。人身体成长的规律是无法更改的，所以还是顺其自然的好。为了做好女性更年期的保养，可以借其他的学习来减少更年期的心理压力，培养新的兴趣，并投身其中。2、定期检查。女性更年期的保养还应该注意每年做一次全身健康检查，每半年做一次子宫颈防癌抹片及骨盆腔检查;并测定骨量，以防骨质疏松症。3、健康保养。均衡营养的饮食以及规律的运动，可以帮助你减轻身体压力，从而缓解更年期症状，是女性更年期的保养不可或缺的措施之一。更年期女性尤其要补充足够的维他命、铁、钙，并戒烟、就保持体重的维持。4、通过药物减轻不适。更年期会有一些症状让身体不适，想让情况减低可以请医生开药。比如，可以选择口服、注射或药膏、贴布;服用精神安定剂或安眠药来帮助睡眠等。

以上就是更年期如何保养的具体方法,专家提醒广大女性，更年期的保养对于减轻更年期不适，提高更年期生活质量都十分重要。如果再有这方面的困惑，可以咨询我们的在线专家，我们会竭尽全力解答您的疑惑。