关注母亲健康从日常饮食做起

关注妈妈的健康，不是一束鲜花，一句问候，一个电话，一封书信就能解决的，特别是女性进入更年期后更要注意，疾病都和日常饮食不注意有着直接的关系。

关注母亲健康从日常饮食做起

关注老人的健康首先要从日常饮食入手。老年人基础代谢下降，各种疾病也开始慢慢找上门来，特别是老年人中得冠心病、高血压、脑动脉硬化和糖尿病的很多，究其原因，这些疾病都和日常饮食不注意有着直接的关系。所以为了健康，要妈妈注意调整和控制自己的饮食，什么是该吃的和该多吃的，什么是该少吃或者干脆就不该吃的，要心中有数。

老年人往往血脂偏高，有的还可能患有轻度的脑动脉硬化，平时要提醒妈妈控制对油脂的摄取量，因为油脂的摄取途径主要来源于植物油和动物脂肪，尽量多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品和豆制品，少吃肥肉和油炸食品。

但是减脂、低脂饮食并不是要完全拒绝脂肪，所以在脂肪的摄取上，应该选择不饱和脂肪酸含量高的油脂，尽量减少饱和脂肪酸的食用量，这样才能减少血液中胆固醇的含量。饱和脂肪酸大部分来自动物性食物，如肥肉、猪油;少数植物油，如椰子油，也含有大量饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸则多来自植物性食物，如橄榄油、葵花油、大豆油;但也有动物性的来源，如鲑鱼、鲭鱼等。把这些知识告诉妈妈，明确了哪些食物含饱和脂肪酸，哪些食物含不饱和脂肪酸后，在选择食物时就能有针对性地合理选择，知道自己该多吃和少吃的食物种类了。

妈妈们适当多吃些粗粮，比如燕麦、小米、玉米、红薯等。蔬菜要尽量多吃洋葱、芹菜、香菇、青菜、豆类等，因为这些食物中丰富的食物纤维会对油脂有一定的吸附作用。

此外，平时可以建议妈妈多锻炼，加强锻炼后，身体都能恢复正常。

了解潜伏在妈妈身边的健康杀手

经历了生儿育女，母亲们的健康日益下降，其中有着高风险的妇科问题要格外关注。比如子宫肌瘤和卵巢囊肿，这也是围绝期的母亲需要非常关注的问题。

子宫肌瘤是女性生殖器官中最常见的良性肿瘤，也是*中常见的肿瘤之一。由于竞争压力大，过多服用避孕药物，食用含激素多的，使体内雌激素大量积聚等原因，近年来子宫肌瘤的发病率一直居高不下，被称为“第一瘤”。子宫肌瘤患者常常有子宫出血、腹部有包块、腹痛、阴道排液、贫血等症状。您可以提醒妈妈经常摸一摸腹部，明显的肿块在外部就可以触摸到。当然，每年一次的体检也是不可少的，妇科肿瘤通过腹部B超可以及时发现。

微创手术治疗是子宫肌瘤和卵巢囊肿最好的治疗方式。比如腹腔镜手术不需开腹，创伤非常小，术中几乎不出血，病人恢复快，这样就不会降低病人自身的免疫力，不容易发生感染，也不会发生腹腔或盆腔粘连。

年轻的母亲还要关注宫颈健康和子宫内膜异位症。宫颈癌有向年轻母亲发展的趋势，很多年轻母亲被查出宫颈癌。宫颈癌与一种人乳头状瘤病毒有关，每年体检时，可以建议母亲做个人乳头状瘤病毒检测，评估风险，需要的话及早干预。

乳腺疾病也是妈妈们需要关心的。婚育、膳食和遗传因素是引发乳腺疾病三大主因。膳食不合理和营养过剩对现代女性乳腺疾病的发生，特别对乳腺癌具有催化作用。有乳腺癌家族史的女性较容易患乳腺癌。女性即使乳房不痛不痒，也应从35岁开始每年做一次专业乳腺普查。如果妈妈发现乳房有异常肿块、非哺乳期乳头有溢液、腋窝淋巴结肿大和上肢水肿，就要催促她立即到医院做进一步检查。

送妈妈一份更年期健康计划

更年期是女性一生中的一个重要转折期，被喻为“三明治人群”，即：上有年迈父母要奉养，下有青春期子女相对抗，中间又有漏洞频出的婚姻需要修修补补。处于人生的“多事之秋”，她们的身体状况也拉响了警报。你的妈妈是不是正处于这样一个“危险”时期呢?

女性在45至55岁之间会停经，这时卵巢功能逐渐退化，女性荷尔蒙合成也日渐减少，会出现一系列生理变化及一些不舒服的症状，如胸口郁闷、焦虑不安、脾气暴躁或失眠等。这些情形被称为“更年期症候群”。

更年期后女性易患心脏病，雌性激素可保护女性血管，更年期以后，身体内的雌性激素大幅度减少，一下子失去了保护伞，心脏血管缺乏缓冲适应力，所以心脏血管病的发生率就急剧上升。

妈妈处于这个年龄，需要家人更多理解与关照，并敦促她注意膳食保健。近年来，医学界认为，更年期妇女如果能注意饮食，不仅能安然度过更年期，而且许多不适的症状也有可能改善。

少吃肉，多吃鱼。更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，尤其是少吃肥肉，多吃各种鱼类，烹调应选择植物油而不应用动物油。