快速解决痛经的几种小方法

快速减轻的小方法

痛经属于妇科常见病，其发病率高达33.19%，也就是说大部分女性都经历过痛经的侵袭。那么，痛经来了我们该怎么办？怎样快速解决痛经？我们通过走访多位专家，出了两种方案快速解决痛经方案一、休闲疗法。

1。看自己感兴趣的节目。研究表明，当我们全神贯注的在看一个节目的时候，体内产生大量内啡肽，能切断信号，暂时止痛一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

2。吃巧克力。量的甜食确实能够增加血液循环，减緩平滑肌的收缩与血管的痉攣，所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖，可使糖份迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些，对於女性月经期间的痛经或是因为所造成的轻微、头重也有缓解的作用。

3。吃香蕉。香蕉含有较多的B维生素，此维生素有减轻帮助睡眠的作用。

4。喝红糖水。红糖加胡椒，热水冲服，或者引用玫瑰花、茶姜茶都可缓解疼痛，为自己准备一个暖宝宝在经期戴在身上，随时对小肚子进行捂热。

5。喝乌鸡汤。雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤。

6。喝酸奶和牛奶。因为酸奶或牛奶主要含大量；的钙，钙可以平稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子；宫肌肉过度收缩，而导致疼痛。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，所以钙不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以帮助经痛的减轻。

快速解决痛经方案二、运动按摩疗法。1。指压法。足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

2。按摩法。患者仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

3。运动法。做促进盆腔血液循环的运动，如膝胸运动，扭腰转臀、叉腰摆腿、叉腰下蹲、捶打腰骶按摩小腹、伸腿抬臀。以上就是快速解决痛经的几个小方法，你学会了吗？

专家提醒各位女性朋友痛经多因日常生活不注意保护自己身体而造成。所以只要给位女性朋友学会照顾自己，有健康的饮食和生活习惯，再加上开朗的性格就不会在成为痛经欺负的对象。