缓解痛经应该怎样饮食

缓解应该怎样饮食

1 不要吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

2 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

3 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

4 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。

5 可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、、情绪不稳定等不适。