睡眠好习惯，养生又瘦身

很多女性为了减肥，可谓是“无所不用其极”啊，有的女甚至觉得熬夜是减肥的妙法，而尽量减少睡眠时间，睡眠质量难以保障，过了很久，虽然减肥小有成就，却出现了黑眼圈，眼袋，皮肤暗黄等更为让人烦躁的问题。其实，好的睡眠习惯也是可以减肥的，睡好觉不仅有助于减肥，还又利于美容和身心健康。睡眠减肥主要市要主要下面一个问题

1、睡眠时间要规律

根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很容易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。

2、每天睡足8小时

大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间，身体的新陈代谢最旺盛，能够有效消除疲劳，排出体内毒素。如果你不好好把握这段时间，身体代谢将会变差，体内毒素排不出去，长期堆积你就变得越来越臃肿了。

3、关键点三不摄入咖啡因

含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用，茶、苏打水也不要喝，它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以促进睡眠，不过不要过量，酗酒会让你昏睡，到了第二天还有头痛的烦恼。

4、养成良好的睡前习惯

睡前不要进行太激烈的运动，如果让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡着吧。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的MM也要注意时间，不要一玩到高兴时就忘记了时间睡觉。
 

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