好皮肤 需要维生素A

　　大多数的女性都希望自己拥有好气色好皮肤，不知道该怎样去保养自己皮肤，使皮肤看起来细腻光泽有弹性。使用的护肤品只能维持一段时间，大多数的皮肤品都含有化学品，长期使用对我们的皮肤并没有好处。内含维生素的护肤品只能保养最表层的皮肤，但皮肤的深沉只能靠血液循环来给养。健康饮食能使皮肤健康而美丽，维生素发挥着不可替代的作用。

　　维生素a能够改善细胞再生进程，能够平滑皮肤，预防皮肤干燥，防止皮肤成鳞片状脱落并使皮肤富有弹性，延缓松弛。想要柔滑润泽的皮肤，那么每日需补充0.8-1.8毫克的维生素A2以及4毫克的β胡萝卜素，β胡萝卜素是维生素的初级阶段，它能够在肠道中转化成维生素A，β胡萝卜素能够保护皮肤的细胞不受环境污染的影响，还能够增强皮肤都阳光照晒的耐受性。几乎所有的黄色，绿色，橙色蔬菜水果里面都含有胡萝卜素。

　　需要特别提示的是维生素是脂溶性的，能聚集在体内。不能超量服食维生素药剂，否则容易引起呕吐。皮肤受损和头疼等中毒现象。在妊娠期的女性服食维生素A片时，要特别注意维生素A片得剂量，过多服用容易导致流产或畸形婴儿。

　　以上就是维生素的好处与禁忌，希望对你有用。