女人20-40岁间为了健康必做的小事

开始保护自己的健康这回事，再早也不嫌早，再迟也不嫌迟。，开始得早一点，就会更健康一点。以下就是女人20-40岁间，为了保持健康必须要做到的一些事

20-30岁

1. 开始安排年度体检

作为一个成年人，如果所在的单位并没有为员工安排定期的体检，那你就必须自己安排了。

这10年，应该是一段找到自己喜爱并信赖的基础护理医师、建立关系、做检查(理想频度是一年一次)的最佳时期。

做年度检查是检查身体健康状况、还有把一切疾病的苗头扼杀在摇篮里的最好途径。你的医师需要检查你的身体质量指数(BMI)和血压，以及采血样检查甲状腺健康和胆固醇的状况。

2. 摒弃不良习惯

好吧，可能在高中或大学的时候，你做过些傻事，像是吸烟、过量喝酒或者以垃圾食品为生之类。这段时间就是你清除这些习惯的时候了。

要知道，20-30岁之间形成的习惯大多会维持一生。如果已经养成了一些坏习惯，这段时间则是打破这些坏习惯，重新开始的最好时间。

学习怎样健康饮食尤其重要;即使20岁的时候很苗条，在接下来的10年到20年里也可能会发生变化。但不管怎样，保持不增重总比胖了以后再减肥来的容易得多。

3. 接受STDs(性病)检查

可能这种检查你已经做过了，如果没有，那么现在做一做吧!最好是在拥有长期稳定的婚姻关系、抚养孩子之前。

记住，HPV(引发宫颈癌的病毒)也是性病病毒中的一种。

一定要开始(或者保持)做每年一次的子宫颈刮片检查了，这个检查可以查出有没有HPV引发的不正常变化。

4. 摄入足量的钙和维他命D

很多女性都是在年龄更大的时候才会去想骨质疏松方面的问题，但这是一个误区90%的骨质是在20-30岁的十年间成型的。

每天至少应该摄入1200mg钙，1000IU维他命D(有益于骨骼和身体其他系统)。

30-40岁

1. 注意体重

任何年龄都有增加体重的可能，一般30岁左右，女性开始纠结体重。

到35岁左右，新陈代谢开始减慢，那时候生小孩的话，可能会发现很难减掉产后增重。由于既要顾及工作，又要顾及家庭，你会发现时间很紧。

女人30有无数需要做的事情，但这是你会觉得总是没有属于自己的时间。

你可以试着佩戴一个计步器，就可以给自己设定一下目标，还可以看一看将车停在离商店稍远一点的地方，或追在小孩后面收拾东西会增加多少步行量。

坐办公室的人每天坐公车或地铁的时候提前一两站下车、或者每天爬一两层楼梯，这对健康是非常有好处的。

2. 睡眠优先

忙碌的妈妈们常常会觉得她们的时间很赶，没有办法早早上床睡觉 ，但这对健康来说真的是必不可少的。

怀孕期间也可能会出现睡眠问题根据美国睡眠医学会资料，妊娠期身体、情绪、荷尔蒙的变化，尤其是在三个月，身体最“庞大”的时候，都会影响睡眠。

确保卧室尽可能舒适，使自己在晚上尽量放松下来。如果还有问题的话，就去看一下医生。

3. 注意经期问题

无论有没有生育过，如果有突然出现经期血量大，或疼痛程度加剧的情况，都要让你的医生知道。这有可能是PCOS(多囊卵巢综合症，一种代谢失调)，或甲状腺、子宫肌瘤的迹象。

4. 检查血压

如果你每年都做体检，那么这一项是包含在体检内容里的，如果你没有在定期体检，那么要确保每年至少做一次检测。

有很多女性都是在30-40岁里开始有高血压症状的，这通常跟体重增加有关，却又经常被忽略掉。

从现在开始关注心脏，保护心脏吧!