睡前吃哪些食物改善睡眠又减肥

很多女人因为上网或加班等原因经常熬夜，肚子饥饿难耐；或是压力巨大，睡眠质量不高。这时可以选择一些低热量又能缓解神经压力，助睡的食物。我们为你推荐以下5种减肥食物

一温牛  

　　乳品中的钙和其他组分，如乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，在摄入的总热量不变时，

如果在每日膳食中增加乳品的摄入量，会大大有助于减掉多余的脂肪，还可以帮助你健康地控制体重。

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包括一种色氨酸，它能够象氨基酸那样施展

沉着的功能。

　　不过，牛奶本身也有一定的热量，所以一定要选低脂原味牛奶。