白领女性吃什么好呢
女性饮食不规律的情况下是会导致一些妇科疾病的出现的额,尤其是上班的白领女性是相当的容易出现饮食不规律的现象发生的,导致妇科疾病出现就得概率也是相当的高的,对于如何饮食要重视起来,那么白领女性吃什么好呢?
白领日常吃什么好
话梅与橄榄。话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,话梅和橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气,是office零食谱中不可或缺的品种! 食用原则每天2~3枚,在饭后食用。
黑巧克力。在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。 食用原则对于两餐间隔在5—6小时的人来说,第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速缓解饥饿感。
咖啡、牛奶。有人不能饮奶,或根本不喜欢牛奶的味道。,难以割舍的是牛奶的营养价值,它的乳钙含量丰富,吸收率高;有人喜欢喝咖啡,但选的是三合一速溶咖啡包,三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪。 食用原则准备一杯低脂牛奶,加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味。
花生。习惯于久坐的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。 食用原则花生脂肪含量较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖。
豆腐干。豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。 食用原则一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克,作为零食吃上两三片,就能补充全天所需钙量的40%。
牛肉干、酱牛肉。酱牛肉或牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,,锌、硒和各种B族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。 食用原则这两种零食适合在腹中空空时吃。
温馨提示现在的食品有很多的都是不安全的,不环保的,并且添加剂也是相当的多的,这是导致女性身体处在亚健康的主要的原因之一,在饮食的时候可以多吃一些豆制品,对于方便面这样食品,尽量的少吃,以免影响到肠道的健康。