运动+饮食 揭秘超模魔鬼身材

　　拥有魔鬼身材的世界超模们是不少女性的羡慕对象，她们为什么能拥有如此姣好的身材，现在我们就来看看她们是怎样保持身材的。

　　海蒂·克鲁姆减肥方法是运动减肥

　　据报道，海蒂·克鲁姆减肥方法是运动减肥。她每周都会在私教的指导下健身3至5次。最初，每次1小时，包括蹲起、俯卧撑等基础练习。然后，私教会将复合练习融入基础的力量练习中，增加了一些新项目，如搏击操等。

　　除了这些，为了燃烧更多热量，海蒂还要求自己每周进行3次行走练习。

　　为了能将海蒂怀孕时的多余脂肪减掉，私教还为她制定了一套高蛋白、富含纤维的瘦身食谱。

　　收紧小腹让身材更好

　　每次海蒂在健身之前，都会先进行一些力量瑜伽的练习，这会让她在接下来的健身中感觉精力充沛、信心十足。

　　，私教要求她每次出席活动前都进行小腹的收紧练习，不仅可以使海蒂的身材看起来更棒，还会提醒她面对镜头时注意收紧小腹。

　　侧踢腿塑造下肢线条

　　为了能收紧大腿、小腹和臀部肌肉，私教还安排了海蒂经常进行侧踢腿练习，因为侧踢腿练习能够锻炼大腿和臀部的主要肌肉，塑造更曼妙的下肢线条，侧踢腿可谓是一举两得的健身方法。

　　辛迪·克劳馥减肥靠的是饮食

　　一周减肥食谱

　　早餐

　　三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)

　　星期一

　　午餐在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。

　　晚餐用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。

　　星期二

　　午餐以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。

　　晚餐鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。

　　星期三

　　午餐半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。

　　晚餐半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。

　　星期四

　　午餐半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。

　　晚餐牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。

　　星期五

　　午餐6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。

　　晚餐100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。

　　星期六

　　午餐一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。

　　晚餐青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。

　　星期天

　　午餐大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。

　　晚餐150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。

　　这份名模的餐单，是由营养学家专门为她设计的。