保护身体健康 避免八个事情

疾病的发生会给我们的生活带来很多的麻烦，疾病的发生往往是由于我们自己不健康的生活和饮食习惯导致的，如果大家想在生活中少生病或者不生病，那么生活中就有很多事情需要我们多注意，就象下面的八件事情，在生活中我们一定要重视。

第一种拦截心脏病

多吃牛排可以把危险降低29%。多吃点上腰肉做的沙朗牛排牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除 血液 中的高半 胱氨酸 这是破坏动脉血管 内 壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

吃些蔬菜可以把危险降低36%。你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含 谷胱甘肽 ，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗 氧 化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。

第二种照看好肝脏

少喝啤酒可以把危险降低85%。如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个 夏天 的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

吃些蔬菜可以把危险降低36%。你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。

第三种绕开肺癌

做个巴西人可以把危险降低48%。我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是 癌症 的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗坚果。

不再吸烟我们不得不苦口婆心地劝诫你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够，那么不得不告诉你80%的肺癌都是吸烟所致。

第四种回避自杀

重整河山可以把危险降低200%。陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿 越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上 吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。

把注意力放到工作上可以把危险降低200%。即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30 万军 队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的 沮丧 情绪。

晒晒太阳可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

第五种保卫前列腺

更多的性可以把危险降低34%。据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得 前列腺癌 的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。

第六种清洁你的肾

保持湿润可以把危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得 肾病 的几率就会降低80%。

第七种避开车祸

瘦身可以把危险降低40%。根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离 方向 盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。

第八种关照结肠

橄榄油可以把危险降低40%。洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。

徒步可以把危险降低28%。根据美国营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时 间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松 顺畅，体形也变得更加完美。

对于日常生活中的习惯，一旦发现自己存在不良的习惯，希望每位朋友都能尽快的纠正和改变。这样我们的健康才会有保证。