远离潜在慢性病 给自己多点健康

你是不是感觉自己很健康，但是一旦有个什么小感冒什么，就会病很久?而且即使没什么病的话，也会感觉自己身体很是虚弱，乏力?其实，这跟慢性病有很大关系。

如果你经常感到倦怠无力、头昏脑涨、腰酸背痛、焦虑烦躁，甚至伴有低热、失眠、抑郁等症状，那么就要警惕是否处于“慢性疲劳”状态了。

体力慢性透支、精神压力大、生活不规律，是导致慢性疲劳的三大原因。但是，很多人没有把及时消除疲劳、放松身心放在心上。长此以往，不仅让人未老先衰，还有可能埋下疾病隐患。

专家说，当出现头昏眼花、胸闷气短等初期疲劳状态，及时休息就能恢复，若持续数周的疲劳得不到调整，就可能出现身体发沉、肌肉痉挛、眼睛充血甚至胃肠功能紊乱、脱发、情绪低落等现象。此时，若疲劳还得不到恢复，往往会出现精疲力竭、辗转难眠、情绪焦躁、易怒，甚至歇斯底里等症状。如此过劳状态持续半年到一年的时候，身体的小毛病不断显现，颈肩腰背痛愈发严重，胃炎、便秘、口腔炎症等经久难愈，精神上可能出现抑郁表现，睡眠问题更加堪忧，甚至影响正常生活和工作。如果长年处于过度劳累和精神紧张状态，免疫功能就会逐渐减弱，身体的自我修复能力下降，疾病可能就会找上门来，轻则患上偏头痛、失眠等，重则患上心脑血管病、腰椎颈椎病、肿瘤等。

要想消除慢性疲劳，可以从运动、睡眠、饮食、心理等多方面进行综合调理。如果短时间内感到倦怠，做10分钟低强度运动，如唱歌、深呼吸、来回走动、伸展与扩胸运动等，可以为*快速注入能量。抗疲劳关键在于规律作息，保证充足的睡眠。建议养成午休的习惯，但时间不要超过半小时。在饮食上，不妨多吃牛肉、豆腐、鸡蛋、深绿叶蔬菜、坚果等含铁丰富的食物，远离“垃圾食品”。因为摄入过多饱和脂肪、酒精或咖啡因，都可能会让你觉得很累。同时，放下焦虑，保持心情放松。当出现负面想法时，深呼吸、找亲密的人倾诉、听轻音乐或是放开工作投入大自然的怀抱，都是有效的赶走疲劳的方法。

请关注好自己的身体，远离慢性疾病。给自己多点健康因素。