减肥不成功 看看你是否有这些错误

对于很多女性来说，减肥似乎是一项生活中的必修课，很多女性会觉得，自己减肥的效果似乎并没有自己预想的那么好，自己也受了罪，体重还是没有减少下去，这让很多女性都十分困扰，这里就和小编一起来看一下你瘦不下去的原因吧。

1、不规律饮食

2012年以色列大学的研究人员进行了一项饮食研究。研究人员对两组小鼠分别喂食脂肪含量相同的食物。第一组按固定时间喂养，第二组无规律喂养。结果表明，不规律喂养的小鼠体重比另一组有明显增加。养成规律饮食的习惯利于瘦身。

2、食用农药残留食品

有农药残留的食品会减缓机体消耗热量的速率。反之，食用无农药残留的有机水果蔬菜则利于减肥。

3、睡眠不足

夜晚睡眠不足会导致次日运动量减少，消耗的热量也会减少。长期睡眠不足更会促使机体储存能量以备使用。这两种情况都非常不利于减肥。

4、经期营养不足

经期女性体内的铁元素会大量流失，而铁元素是细胞的供氧载体。如果肌肉细胞无法得到足够的氧，运动量自然就会减少，新陈代谢也会随之减慢。所以女性在经期应多吃肝脏、豆类、菠菜和西兰花等富含铁元素的食品以补铁，改善精神状态并加快新陈代谢。

5、饮食热量不足

当获取的热量不足时，机体就会切换至“饥饿模式”并减缓代谢速率。，应根据个人身高、年龄及每天的运动量计算个人每天应摄入的食物量。

6、久坐不动

20分钟久坐不动就会减缓肌体的新陈代谢速率。每隔一段时间就应站起来活动一下筋骨。

7、时差

内的生物钟与机体能量分配系统有着紧密的联系。细胞在时差紊乱的情况下也会陷入混乱。身体也会受此影响并减缓新陈代谢速度。在长途旅行中要特别注意避免过度饮食导致肥胖。

8、缺钙

钙在脂肪代谢中起着重要作用。各种奶制品、菠菜及坚果等都是富含钙质的食品。

9、缺水

细胞的各个反应过程都离不开水的参与。美国科学家曾根据研究指出，在缺水的情况下消耗的能量比正常情况下要少2%。坚持每天喝8杯水也有助于减肥。

10、不吃早餐

不吃早餐往往会导致午餐吃得过多，而且迫使身体储存能量以抵抗饥饿。据科学统计，不吃早餐的人变胖的几率是吃早餐的人的4倍。

看到这里，上诉的这十种会导致你减肥不瘦的原因你是否也存在着呢，这些原因都会直接造成你减肥不成功，所以大家在减肥期间一定要避免这些错误，让自己的减肥之苦不能白白承受，也让自己能够更好的拥有迷人的身材。