食用甜食要谨慎 避免食用误区

女性朋友们似乎天生就喜欢吃些零嘴之类的东西，而其中以甜食为广大女性朋友们所最爱吃的东西，各位女性朋友们在吃甜食的也一定要引起一些注意，不要觉得甜食好吃而忽略了它的一些对我们的不好的影响。

1、空腹大量食用糖分止饿

英国科学家研究发现空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于健康。

2、水果爱选熟透的

成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

3、喝饮料加奶加糖

爱甜的女性在喝牛奶是会觉得淡而无味，于是就加点糖。，台湾的一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中国营养联盟副秘书长王旭峰指出，一般100毫升甜饮料中含糖12～13克。

一般的甜饮料中含糖量已足够，如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。

4、日常爱吃很甜的

过多食用易患相关疾病。有些专家认为糖比烟和含酒精的饮料对的危害还要大。世界卫生组织曾对23个国家人口死亡原因作了调查后得出结论嗜糖之害，甚 于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命缩短20年。，世界卫生组织于1995年提出“全球戒糖”的新口号。世界卫生组织调查发现，食糖摄人过多 会导致心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等。

长期嗜好甜食的人，容易引发多种眼病。有关专家还提出老年性白内障与甜食过多也有关。他们调查了50例白内障患者，发现其中有34%的患者有酷爱甜食的习惯，他们认为，这与葡萄糖代谢障碍有关。

5、白粥米饭直接吃

白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。

土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。

虽然甜食作为一种调味品给我们的生活带来了更加美好的味道，会让我们感到幸福，在生活中也一定也要注意甜食并不是完全无害的，长期无节制的食用不仅容易发胖，还容易得上糖尿病，给我们的身体带来极大的影响。