女性常做睡前瑜伽可以缓解疲劳

瑜伽是一种古老而又易学的运动，被现代人用来减肥瘦身的一种时尚运动。瑜伽不但可以减肥瘦身，还可以美容养颜，提高睡眠质量。以下我为女性朋友介绍几种睡前瑜伽姿势，希望能够帮助女性缓解疲劳。

第1式

练习方法端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对;双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处;吸气，呼气身体前屈，将额头尽可能地靠近床面，保持正常的呼吸1分钟。注意尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

瑜伽功效这个体式可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;也可以帮助女性调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。

第2式

练习方法端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱;吸气，呼气曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖;正常呼吸，至少保持1分钟。注意双脚要尽量伸直，并让前额靠近膝盖。

瑜伽功效这个体式可以改善腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且提高消化功能。，还可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。