呵护牙齿健康：五大妙招最有效

呵护牙齿健康我们都在不断尝试，可是效果怎么样呢?健康的牙齿能让我们无所顾忌地咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果，良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。下面，寻医问药小编来介绍五招帮助大家呵护牙齿健康。

1、康的牙齿取决于均衡饮食。

均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时候，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。，脂类、某些蛋白质、矿物质，还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质无机盐排出。

2、食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品，或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加龋齿的危险。

糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。

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