女性睡觉前做哪些事情有利于睡眠

健康新闻 2021-10-09 14:48www.tongjingw.cn缓解痛经

现代生活压力大,人们的睡眠质量都不是很好,尤其是女性更要重视自己的睡眠质量,因为好的睡眠有利于身体健康,那么女性在睡觉前做哪些事情有利于睡眠呢?以下我向大家具体介绍一下吧!

一、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

二、梳头

古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

三、散步

平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

 

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