经常失眠气色不好 怎么赶走失眠

失眠多梦，这是你经常会有的症状吗？你是否很担心经常性的失眠会让自己越来越老？不用在担心了，现在我就要来传授给你们一样好东西，那就是养成九个好习惯，让你可以摆脱失眠问题。不要不相信哦，相信我，这绝对是有用的。现在就跟我来好好地学一学吧！COME ON!

睡前9大好习惯

1、睡前不吃东西;

2、静心散步10-20分钟;

3、睡前动一动可助眠;

4、刷刷牙洗洗脸;

5、五指梳头;

6、开窗通气;

7、用热水泡泡脚;

8、关灯睡觉;

9、采用一个舒服的睡姿。

失眠了怎么办?

1、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈。

3、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚。

4、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如滴水声以及春雨淅沥淅沥声音。

5、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶。

怎么样，上面的九种方法是不是很记呢?好记的话，就要把她记在心里哦，千万不要让失眠控制你的晚上!要把你的睡眠时间牢牢的把握在自己的手中！