调理女性内分泌失调的几个做法

你知道内分泌失调了怎么办吗？现在的大多数女性都出现了内分泌失调的现象，例如白带过多、月经不调、失眠多梦、长斑长痘，而引起内分泌失调的原因除了生理、环境等因素，还包括营养因素，而营养因素也是最为重要的一点，没有足够的营养内分泌就会出现。

1、饮食调理

食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

2、精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

3、运动调理

平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。