孕期10月孕妈必知的保健常识

有个健康聪明的小宝宝是每个准妈妈的愿望，由于在妊娠期间，机体各种代谢加快，对各种营养物质的需求亦增多，所以在怀孕到产下宝宝这十个月的孕育期间里，孕妇一定要十分的小心，不仅要好好的照顾自己，更还要照顾好腹中的宝宝，为了能够有个健康聪明的宝宝，准妈妈在怀孕期间有哪些需要知道的知识和常识呢?

怀孕前

主打营养素叶酸

作用防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸，口服叶酸一般可以从准备怀孕前3个月开始补充一直到怀孕后3个月。

怀孕第2个月

主打营养素维生素C、维生素B6

作用缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

Tip烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。

对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。