女人保健：30岁后应多补胶原蛋白

胶原蛋白是所需的一种重要营养元素。哪些人需要进行补充这种元素呢？专家提醒，当女人过30岁后应该补充胶原蛋白。这是为什么呢？下面，寻医问药小编和大家一起来看看吧。

过了30岁，我们自身胶原蛋白的产量就会随着年龄的增长而减少。所以，，30岁以上的女性更需要补充胶原蛋白，来应对胶原蛋白流失而造成的皮肤干燥、细纹、松弛等肌肤问题。

30岁后注意补充胶原蛋白

女人的美丽离不开胶原蛋白，有人说，胶原蛋白和肌肤的关系，就相当于水对鱼一样重要。近年来，口服胶原蛋白也迅速跃升为女人的抗老新宠。胶原蛋白究竟能起到多大作用?怎么补才不会白花钱呢?

30岁后需补充胶原蛋白

皮肤专家李广瑞介绍，在 皮肤 的真皮层，有75%的成分都是胶原蛋白。当我们年轻的时候，肌体自身会生成很多的胶原蛋白，但过了30岁，它的产量就会随着年龄的增长而减少。所以，，30岁以上的女性更需要补充胶原蛋白，来应对胶原蛋白流失而造成的 皮肤干燥 、细纹、松弛等肌肤问题。

，身处以下阶段的女性，也需要注意胶原蛋白的补充紫外线活跃的夏季;新妈妈阶段，生育和哺乳会消耗大量的胶原蛋白;节食 减肥 期间，从食物中摄取到的胶原蛋白较以往变得更少，其实补充胶原蛋白不仅不会增肥，还能帮助加快脂肪代谢，让肌肉更紧实。

先看配方再选胶原蛋白

近几年胶原蛋白大热，市面上各种胶原蛋白产品琳琅满目，其中也不乏鱼目混珠的产品。选择胶原蛋白要注意什么呢?

专家提醒，挑选胶原蛋白产品要认配方，尽量避免选择没有 任何复配的胶原蛋白产品，这样的产品因为不含VC、多酚类物质等抗 氧 化剂，吸收效果会打折扣。

，要注意识别配 方中 是否存在不适合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，这些成分对于雌激素水平较高的年轻女性，可能会增加患 乳腺小叶增生 和 子宫肌瘤 的风险。

，要多留意胶原蛋白产品的配方针对性是否强，任何对有益的营养成分，都需要达到一定的剂量才能发挥作用。每天的胶原蛋白损失量大约在2000mg-3000mg之间，如果是出于美容的需要购买胶原蛋白产品，最好挑选胶原蛋白含量在5000mg以上的产品。

吃动物皮无益补充胶原蛋白

民间素有吃猪皮、鸡皮等美容的说法。不过，专家指出，认为只要多吃动物皮肉就可以补充用以美容的胶原蛋白，这种观点是错误的。

，要想抗衰老，女性还要做好这门功课——减少胶原蛋白的破坏及流失。要注意防晒，因为太阳光中的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有破坏性作用。还要多摄取含抗氧化物的食物， 维生素C 不仅在胶原蛋白的合成中起着促进作用，还是很好的抗氧化剂，建议多吃胡萝卜、西红柿、猕猴桃及葡萄等富含维生素C的蔬菜和水果。