白领一族保健养生要注意4大点
职场一族有着光鲜的外表,舒适的工作的环境,是很多人都向往的职业。可是职场也是有自己的烦恼的,长期的久坐和长期的面对电脑和巨大的工作压力,这些都是健康的杀手。职场白领要做好日常的保健养生工作。下面,寻医问药小编来介绍白领一族保健养生要注意4大点。
上班族养生吃蛋白质预防发胖
不少白领一直把减肥口号挂在嘴边,却没有实际行动。那么对于这些空有减肥愿望的人来说,可多吃蛋白质食物,预防发胖机率。蛋白质是不增重的食物,而且能使饱腹感更加持久。据研究表明,膳食中蛋白质摄入最少的人群,体重最高。高蛋白质食物一般有鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉等。
上班族养生多点瞌睡,少点奔波
不少上班一族都是利用睡眠休息时间来换取工作、娱乐。据专家指出,若一觉醒来没有清爽感觉,那么心脏病的发病机率会提高27%,还有可能会患上高血压、糖尿病等疾病。,我们可以随时利用时间来补觉,随时随地打盹,少点奔波,保证身体健康。
上班族养生巧克力加餐
每到下午时间,上班族人群都会感到精神不济。这时可食用巧克力加餐,补充精力。巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环,帮助大脑增加血流量,让人的大脑运转速度加快,而且不会感到疲劳。适当地食用巧克力,还可以增加饱感,保持苗条身材。
上班族养生办公桌保持清洁
据研究表明,办公桌上的细菌是厨房餐桌的100倍,马桶座圈的400倍。因为我们没有收拾办公桌,打扫卫生的习惯,经常在桌上凑合解决午饭为题,为细菌创造了繁殖的条件。虽然办公桌的细菌不会带来太大的麻烦,体弱病患者,抵抗力较差,则会受到细菌感染,引发疾病。,上班族养生的首要条件,就是保持办公桌的干净。
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