中医提醒：女人谨防三道“催命符”

现代人生活压力较大，很少有时间特别关注自己的身体健康，加上养成了一些不好的生活习惯，久而久之就会对生命造成重创。下面寻医问药小编提醒您谨防以下三种极其损害健康的生活习惯，希望能帮助您远离恶习，生活更加健康幸福!一起来看看吧。

1、吸烟

上海远大心胸医院肖明第院长提醒大家“临床资料证实，吸烟与猝死关系密切。猝死的危险性与吸烟量成正比，，戒烟可望降低猝死率。不良的性格和情绪是导致中青年心脏性猝死的一种催化剂。所以，重视及预防猝死的易患因素，如保持中青年人心情舒畅，改变不合理的饮食习惯，注意生活方式，坚持经常而有规律的体育锻炼，并积极治疗原发病等，可减少猝死的发生。

2、缺乏锻炼

中医养生专家张国玺建议“运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响的健康。，至少在饭后1.5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。”

3、饮食营养不均衡

针对心脏有问题或者是有心脏病家族史的患者，心脏病专家宋云虎主任提出了以下饮食建议“，避免进食过多的动物性脂肪及含有大量胆固醇的食物。如牛脑、蛋黄、鳗鱼、猪肝、牛油、猪脚、肥鸡肉等，这类食物有高血脂及有冠状动脉硬化性心脏病的应忌食。，要限制热量和糖类，但维持均衡的蛋白质摄入量。尤其是40岁以上的肥胖体型者需减肥，可还是要保证机体必需的氨基酸为前提，每日食用不超过半磅去脂牛奶 ，还要多吃新鲜蔬菜与水果，因其含维生素C、钾、镁等元素，对心脏及血管有保护作用。，忌烟酒茶，避免饮食过饱，加强富含纤维素的食品的摄入，因为纤维协助食物在消化系统中移动，有助将血管内多余的胆固醇除掉。”

我们常从新闻报纸中看到中青年猝死的事件，对于这些年轻生命的枉然离去，我们不仅要给予同情和惋惜，更要给自己提个醒。改正一些不好的习惯，时常关爱自己的身心健康，悉心照顾好自己，如此一来我们才能拥有高质量的生活，才能享受每一天，才能进一步关爱家人爱人和朋友。