调养女人健康身体的三大黄金期

女性做好调养才能养出好气色，但真正掌握好调养的窍门要根据不同的时间采取不同的策略，比如青春期应该以补充营养为主，生产期就应该静养，到了更年期要学会调整心态。

调养出女人健康身体的三大黄金期，就要好好掌握住，在这一次一次生理自然转变当中，去除不利于健康的因子，调养出神清气爽、气血红润的外在。

女性有三个阶段可以重新调养身体青春期、生产期、更年期。

青春期均衡营养，储存一辈子的健康资本

女性面临的人生第一健康关卡就是青春期，这个阶段除了身体各部位器官成长发育快速之外，第二性征也会出现，如果身体照顾得好，将来怀孕生子更容易轻松过关。

此时，为了应付成长以及平时活动力所需要的热量，每天应该补足约两千六百卡热量。蛋白质的摄取尤其重要，因为它是身体肌肉、血液、骨髓及身体各部分组织的基本物质。

钙质也是这段期间不可或缺的营养素，多喝牛奶、多吃豆腐、海鲜类食物，有助于骨骼成长发育，留住骨本。，此时期什么营养都要摄取，才能累积健康资本。，一辈子经期顺不顺，就看这个时期有没有吃对食物。为了应付每个月月经所造成的血液流失，铁质的补充也是重点之一，像是葡萄干、菠菜以及各种深绿色蔬菜，鸡蛋、肝脏类食物、肉类，能帮助女生免于贫血之苦。

在饮食上特别需要避开生冷类的食物，特别是经期期间，像是香蕉、梨子等食物，都可能造成经痛，应该避免。除此之外，也不要吃辛辣类食物，否则容易造成经血过多的症状。由于女性这段期间是性功能发育的黄金期，一些影响性功能的食物也要尽量避免，例如黑木耳、筊白笋、菱角等食物。

生产期充分地休养生息是留住健康的关键

我时常听到一些年轻的妈妈们说，自己产后的体力大不如前，连智力都跟着退化，其实这些都是错误的观念。女性的体质在产后确实会发生变化，但并不是无法改善。相反地，女性更应该趁着这个阶段做调养。

古代人们看待女性生产期有「弥月为期」、「百日为度」之说，意思是说，女性生产完之后，坐月子的时间最少满月，最多要做到百日，可见得女性生产期间在生理上所产生的大变化，是需要好好调理才能恢复元气的。

当女性怀孕时，全身的气血都在养胎，生产时又经历大量的出血，会造成全身的气血不足。而在生产时，产妇因为骨盆腔施力、全身毛细孔张开，将胎儿推出去，之后子宫突然空虚，瘀血留在子宫当中，中医认为，产妇处于一种气血虚又瘀血的状态，一定要好好地调养身体。