谨记中年女性的自我保健七则

对于女性来说，人到中年，更要注意自身的健康保健，因为此时，自我保健不仅关系到自身的健康更关系到整个家庭的稳定。女性朋友要想在中年也能保持旺盛的精力和体力，那么就要学会如何进行自我保健了。下面，跟着寻医问药小编一起来学习自我保健的7个原则。

1、追求新知，防脑衰老

追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

2、陶冶情操，调整心理

中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与生理、病理变化有密切关系。

音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。

3、调节饮食，防骨疏松

随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等，，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。