家务劳动瘦身操 小动作偷偷变瘦

厨房家务如今已不再是负担，反而它成为时下最流行的瘦身好方法。很多女性现在都把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务。如果想取得好的减肥效果，每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。还赖在床上不愿做家务的胖MM们，赶紧起身动一动吧。

厨房家务：煮汤、煮饭

减肥指数：★★★

在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。

动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。

锻炼部位：大腿后部和臀大肌。

数量/时间：每只腿10 15次/组

正常做饭：消耗热量约2.258千卡/分钟。

运动式做饭法：热量消耗约是正常的2 3倍

厨房家务：开顶柜取东西

减肥指数：★★★

一个小细节，也可以消耗更多的热量。

动作：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。

锻炼部位：腰背部和下肢。