失眠睡不着 试试六字诀六个字简单易学效果好

失眠给患者带来严重的影响，失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病，失眠如果不及时治疗，会演变成严重失眠，严重影响患者的健康和生活，，了解失眠症的症状很重要，那么，失眠的临床表现是什么？下边看看运河边百科(.yunhebian.)详细的介绍！

失眠的临床表现是什么

一、短期性失眠

指失眠症状持续4周至6个月，由于持续性社会及家庭的精神压力、急慢性疾病、外伤或其它心理因素所致。如果这些因素得到解决或心态恢复正常，失眠症状可痊愈。此期间给予适当的药物辅助治疗是不可缺少的。

二、慢性失眠

超过6个月以上的失眠为慢性失眠症，此期间可能每天或大多数时间处于失眠状态，多由暂时性或短时性失眠迁延而来。

三、暂时性失眠

指偶尔出现的失眠，失眠症状间断出现或持续几天，最长不超过4周。当失眠在一段时间内缓解、复发，这种失眠称为间断性失眠。一般来讲，暂时性失眠和间断性失眠在人群中的发生率最高。

失眠就像一个恶性循环，越失眠，就越担心自己睡不着，不易入睡、睡眠质量差、易惊醒等睡眠障碍深深的困扰了不少的人，睡眠障碍带来的往往是第二天头昏脑涨、无精打采，工作效率低下。失眠看似是个小问题，却在不知不觉间影响着我们的生活与健康，吃过很多药，试过很多方法，效果甚微，那不如试试六字诀养生功法。

引导呼吸用来治病早在秦朝时就有论述，六字诀是我国古传的四大功法之一，是一种养生功法，也是一种呼吸吐纳法。此功法是由梁朝的陶弘景提出，六字诀共需学六个字，即通过“呬、呵、呼、嘘、吹、嘻”六个字的发音、口型、唇舌的动作来牵动胸腔内的对应脏腑、经络、气血的运行。一呼一吸之间，充分的调动和牵引脏腑，使脏腑调和，血气旺盛，可以抵抗疾病的侵袭，帮助人们延缓衰老，强身健体。

并且六字诀对于失眠也有很好的作用，中医认为心主神明，失眠多是心情、意识过于极致的时候会心阳亢盛，导致失眠。

练习六字诀的时候讲究三调合一，三调即调身、调息、调心。调身时身体是处于一个松静自然，比较放松的状态，有助于睡眠；六字诀中的动作是以肚脐为核心的，调心时气息行至肚脐的地方，都是有利于心火下降，可以缓解心阳亢盛的症状，帮助入睡。调息时会刺激口中的唾液分泌增多，唾液咽下，可以降心火。

练习六字诀时做到三调合一，对我们的睡眠很有帮助。并且六字诀对我们的五脏六腑有一个调节的作用，五脏调和，才能心宁气静。

入睡前可以思考一下是什么原因导致自己的思维比较活跃，如果心情是以怒气为主，怒伤肝脏，这时可以练习嘘字功，嘘字功平肝气，如果心情以思虑过重为主，思易伤脾，可以练习呼字功，呼字功培脾气，如果心情以悲伤为主，悲易伤肺，这时可以练习呬字功，呬字功补肺气，如果心情以惊恐为主，恐易伤肾，这时可以以练习吹字功为主，吹字功补肾气，可以针对自己的情况有选择的进行练习。

六字诀比较简单易学，不受时间、空间的拘束，适合各个年龄段尤其是中老年朋友们，不仅仅对于失眠，对于强身健体，预防疾病都是很有益处的。睡前练习六字诀，身体放松，情绪平稳，并且练习六字诀有助于转移人们对于失眠的注意力。

失眠时也要注意养成良好的作息规律，睡前自觉的不接触容易导致自己兴奋的事物，也可以睡前泡一下脚，喝一杯牛奶，都可以对失眠起到缓解的作用。