65岁以上补钾比补钙还重要

      刘先生患高血压多年，平时一直按时服药，血压控制的还算稳定。

不过近几个月他发觉自己总是手抖、无力，起初还以为是过度劳累所致，想着按摩缓解一下。但按摩一段时间后不见好转，后来更是连水杯都端不稳了，只好到了医院检查。

医生检查后发现刘先生的手抖症状，是血钾水平过低所致，很危险，好在及时经过治疗后逐渐好转了。

不过让刘先生想不明白的是明明按医嘱服用降压药，怎么还缺钾了呢？

一、吃降压药可能导致缺钾，比缺钙更危险？

钾、钠都属于人体内不可或缺的微量元素，钾离子浓度正常有利于维持神经—肌肉活动、细胞渗透压、心脏跳动、体液酸碱平衡、呼吸等。

据统计98%的钾离子都在细胞内，血清钾的正常浓度是3.5~5.5毫摩尔/升，如果血清钾浓度低于3.5毫摩尔/升，那就属于低钾血症。

武汉市第一医院内分泌科主任医师高明松指出，一旦身体缺钾，人会随之出现一系列症状

1、肌肉无力，特别是下肢，这也是最早期的症状；

2、心慌、心脏不适；

3、抽筋；

4、耐热能力下降；

5、厌食、恶心、食欲不佳等。

严重的低钾血症或是急性低钾血症，还易出现心律失常、呼吸肌麻痹，甚至引发心脏骤停、猝死等意外。

据统计我国确诊的高血压人数有近3亿人，平均每十个成年人中就有2人患高血压，而50%的心梗与70%的脑卒中死亡都与高血压有关。

那吃降压药为什么会导致缺钾？

成都五医院心血管内科医生指出有30%的高血压患者长期服用利尿剂类降压药，会出现低钾血症。利尿剂通过抑制肾小管对钠的重吸收，来达到降压效果，但与此也会促进体内钾元素的向外排泄。

，长期服用降压药，高血压患者就可能缺钾，甚至出现一些低钾血症的相关症状。

除了降压药之外，药物因素、胃肠道因素、长期节食偏食等生理性因素，以及内分泌疾病、肾脏疾病等病理性因素，也可能会导致缺钾。

人人都知道缺钙的危害，但事实上缺钾可能比缺钙更严重。

郑州大学附属郑州中心医院心血管内科四病区主任杨东伟指出体内缺钾会影响心脏功能，若不及时治疗，就可能出现心律失常、乏力、气短等症状，严重的还可能出现心脏骤停。缺钾还会导致神经麻痹、肌肉麻痹、吞咽困难、浑身无力等症状。

所以在发现身体缺钾时，需要引起足够的重视，并及时补钾。

二、65岁后补钾比补钙还重要，7类人重点注意 

武汉市第一医院内分泌科主任医师高明松表示，上了年纪的人补钾比补钙更重要，尤其是下面这几类人要比普通人更注意钾元素的补充。

糖尿病患者糖尿病患者本身多尿，体内的钾元素排出的也比较多，要注重钾元素的补充。

心衰患者心衰患者服用类固醇药物、利尿剂等药物，也会造成钾元素的流失，要多注意补充。

高血压患者钾元素有降压作用，当钾元素不足钠元素过多时，会引发水钠潴留，从而导致细胞水肿、血管腔变窄，血压上升。高血压患者如果每天能补充2克钾元素，可能会将卒中发病率降低21%。

骨质疏松患者骨质疏松患者不但要补钙，还要注意补钾，以免尿钙的流失变多。

爱出汗的人像更年期女性等爱出汗的人，钾元素的流失可能也比较多，尽量要注意饮食上补钾。

经常腹泻的人对于经常腹泻的人群来说，钾元素的流失较多，也要注重钾元素的补充。

需减肥的人对于饮食超标会明显增重的人群来说，高钠盐饮食会促进水分的潴留，就会导致增重更加明显，而钾元素有助于水分的排出，所以要注重钾元素的补充。

三、科学补钾有原则，注意事项要牢记

缺钾虽然不利于身体健康，但补钾也不能随便，钾元素补充过多可能会导致高钾血症，导致患者意识模糊甚至猝死。

科学补钾要掌握以下几个原则。

1、优先食补

补钾的方法有很多种，像食补、口服药物、注射针剂等都可以，但健康人优先选择食补，比如哈密瓜、蜜瓜、香蕉、橙子等高钾水果；土豆、红薯、芋头、山药、小米、红小豆等含钾量丰富的薯类杂粮；菠菜、芥蓝、口蘑、蘑菇、双孢蘑菇等含钾量高的菌类蔬菜。

2、补钾要适度

一般建议每天摄入2克钾元素，对于想要预防慢性病的患者来说，最好每天摄入3.6克钾元素。

3、补钾先补镁

体内缺乏镁元素会影响钾的吸收，补钾要先补镁，建议每天要摄入330毫克镁元素，像绿叶菜、杂粮、紫菜、坚果等都含有镁元素。

缺钾危害大，容易缺钾人群尤其要注重钾元素的补充。而且补钾需适度，建议优先选择食补哦。