怀孕前三个月开始补充叶酸

在备孕的前三个月，每一天，对于即将步入准妈妈行列的你来说，摄入400微克的叶酸显得尤为重要。叶酸，这个对于胎儿健康成长至关重要的营养素，其地位不容忽视。在准妈妈的身体内，叶酸的充足与否，直接关系到未来宝宝的健康。它能够有效降低早产的风险，为宝宝的健康打下坚实基础。对于胎儿来说，叶酸扮演着抗贫血的重要角色，它有助于预防胎儿神经管畸形的发生，增强宝宝的智力发展，让我们的宝贝更健康、更聪明。

叶酸并不是那么容易就能从食物中获取的。虽然食物中富含叶酸，但由于叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，因此真正能被人体吸收的叶酸并不多。比如蔬菜贮藏两三天后，叶酸就会损失50%-70%；烹饪过程中的煲汤等方法会导致叶酸损失50%-95%；而经过盐水浸泡的蔬菜，叶酸的含量也会大幅下降。

孕妇们需要注意烹饪方式，尽可能地减少叶酸的流失。多吃富含叶酸的食物如绿色蔬菜中的生菜、菠菜等以及动物食品的肝脏等。孕妇应在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一经过国家卫生部门批准的预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯里安”片。对于那些生过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时更需按照医生的指示增加叶酸的摄入量，持续至怀孕的第12周。

长期服用某些药物如避孕药、抗痉挛药等，可能会影响叶酸的代谢。计划怀孕的女性最好在怀孕前六个月停止这些药物，并补充叶酸等维生素。叶酸虽小，但作用巨大。为了宝宝的健康，准备成为妈妈的你一定不能忽视叶酸的补充哦！在爱的道路上，让我们携手为宝宝的健康加分吧！