学会这几招，巧应对产后涨奶不适

产后，每位妈妈的身体都会经历一些变化，其中涨奶是尤为常见的现象。在分娩后的一周左右，乳房开始分泌乳汁，若未妥善处理，可能会陷入恶性循环。面对涨奶的挑战，妈妈们不妨尝试以下建议：

1. 饮食要节制

产后的妈妈们需留意饮食，避免摄入过多高糖高脂肪的食物，而应以清淡为主，确保身体逐渐适应乳汁分泌的节奏。

2. 冷敷

生理性肿胀常常在分娩后几天内出现，此时冷敷可以有效地缓解不适感。当涨奶问题出现在哺乳后，宝宝不愿吮吸时，冷敷能帮助乳房降温并减轻肿胀。

3. 选择合适的内衣增加支托

为了支托肿胀下垂的胸部并促进乳房血液循环，减少淤积以保持乳腺管通畅，妈妈们需选择柔软的棉质专用内衣。

4. 学会正确的喂奶姿势

不正确的喂奶姿势可能导致乳头疼痛、奶量不足等问题。正确的姿势应将宝宝的头和身体呈一直线，面向乳房，身体贴近自己。同时要注意宝宝下唇是否外翻，确保正确的衔乳方式。

5. 适当使用吸奶器

对于乳汁较多而宝宝胃口较小的妈妈，可使用吸奶器吸出多余乳汁，缓解胀痛并促进乳汁分泌。电动吸奶器既省力又方便，是妈妈们的好帮手。吸出的乳汁可妥善保存，不必急于丢弃。

6. 尽早开奶

妈妈应尽早开始哺乳，宝宝出生半小时内即可开始喂食母乳。宝宝的吮吸能有效疏通乳腺管，刺激乳汁分泌。在喂奶前，可用温热毛巾敷乳房以放松乳房，促进乳汁顺畅分泌。

涨奶时伴随的疼痛可能会让妈妈们减少喂奶次数，但这反而可能导致乳汁分泌减少及其他问题。选择正确的方法解决涨奶问题对妈妈们来说至关重要。