红茶VS绿茶，哪个更影响睡眠？

我的朋友对茶情有独钟，特别是红茶与绿茶，每当提起总是赞不绝口。那段时间她承受着巨大的工作压力，常常夜不能寐。

她误以为多喝茶能助她放松，于是每天都沉浸在那红茶与绿茶的香气中。事与愿违，她的失眠状况愈发严重。

在医生的建议下，她了解到红茶和绿茶中的、茶碱、可可碱、茶多酚等成分，适量饮用能刺激中枢神经系统，使人保持清醒。但过量饮用则会影响睡眠。

她听从了医生的建议，开始调整自己的饮茶习惯。她也认识到了饮茶的一些注意事项，并乐于与大家分享：

水温是关键。不同的茶叶需要不同的水温来泡制。例如，绿茶的最佳水温应在80-85℃，而红茶和乌龙茶则需要较高的温度，约95℃。过热的水可能会破坏茶叶的营养成分或烫伤口腔。

饮茶的时间也有讲究。早餐后喝茶可以补充水分，抗疲劳，提神醒脑；午餐后喝绿茶有助于胆固醇分解，保护血管；而晚餐后喝红茶则可改善畏寒症状。晚上不宜饮茶，特别是晚上8点以后，以免茶叶中的咖啡因影响睡眠。

切忌空腹饮茶。空腹饮茶可能会刺激肠胃，引发不适，特别是胃寒或胃酸过多的人。

经过一段时间的调整，朋友的睡眠状况有了显著改善，她的工作效率也提高了，心情也更加愉悦。

喝茶是一种享受，也是一种健康的生活方式。但我们也应适量饮用，避免过量对身体造成不良影响。