阴瑜伽是什么意思

阴瑜伽：一种深度放松身心的修炼之旅

阴瑜伽，这个独特的瑜伽流派，由Paul Grilley在1979年创立。它的形成结合了瑜伽传统修习的经验，以及医学、中国道教与武术的精华。阴瑜伽专注于整体的放松，强调清空杂念，配合缓慢自然的呼吸，通过长时间的动作保持，来锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统，增强耐力，最终实现身心合一的至高境界。

说到瑜伽的流派，那真是琳琅满目，各具特色。让我们来简单了解一下其中的几种。

首先是热瑜伽，也被称为高温瑜伽。这种瑜伽是在38℃-40℃的高温环境中进行，由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动。热瑜伽能显著改善脊椎的柔软度，非常适合长时间坐在办公室的族群。在高温环境下，通过一些扭转、弯曲、伸展的静态动作，可以直接刺激神经和肌肉系统，帮助减轻体重。

接下来是艾扬格瑜伽，这是由印度瑜伽大师艾扬格创立的哈他瑜伽课程，以他的名字命名。艾扬格瑜伽非常注重人体正确的摆放、生理结构、骨骼肌肉的功能等。在艾扬格瑜伽中，体位动作的精准和到位被强调，同时讲究身心的放空。

还有一种很流行的瑜伽流派阿斯汤嘎瑜伽，又名流瑜伽。它是瑜伽的一种类型，以流畅的动作组合来强健身体。阿斯汤嘎瑜伽的体式之间的衔接给人一种一气呵成的感觉。在练习过程中，它侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性以及专注力的培养。

无论是阴瑜伽、热瑜伽、艾扬格瑜伽还是阿斯汤嘎瑜伽，每种流派都有其独特的魅力和价值。选择适合自己的瑜伽流派，享受这一身心合一的修炼之旅，让身心在每一次呼吸和动作中达到和谐与平衡。希望这次的分享对大家有所帮助。