勤喝水有助于缓解疲劳

要养成及时补充水分的好习惯，不要等口渴的时候才喝水。如果平时不爱喝水，补充的水分少，排尿量和排尿的次数也将会减少，从而会引起体内有毒物质的堆积，严重损害肾脏功能。

水在中发挥的作用无法替代，但少饮和饮水过量都会给身体带来坏处，一天之内究竟喝多少水才算合适呢?有关资料表明，成人每天排尿量在2000毫升时，不会对肾脏造成压力。排水量应该与需水量保持相当水平，，建议每天补充水分2000毫升左右。特殊情况下，可以适量地增加水分补充量，比如出汗过多。

吸收水分的多少直接影响着内环境，肾脏通过调节排尿的多少来调节体内的水分，如果体内水分过多，就会给肾脏带来负担，增加肾脏压力，甚至会让肾脏超负荷运转。如果经常过量饮水，就会危及到心脏，给身体带来种种不适，比如身体乏力、注意力分散、记忆力衰退、血压升高、头晕胸闷等。特别是婴幼儿，更不能够过量补充水分，否则将有可能造成贪睡、神志不清或是昏迷现象。