白领轻松减压新招：沐浴养生法

都市白领生活压力大，身体素质下降以致气血不通，导致身体不适和亚健康状态，每天洗澡除了能洗去身体疲惫，还能让心理放松。看看白领减压新招沐浴养生。

洗澡也能养生?日前，针对都市白领生活压力大、缺少锻炼以致气血不通、毒素积聚体内，导致身体不适和亚健康状态，德国汉斯格雅联合北京中医研究院、世界卫生组织成员Jean Restayn先生推出《李师傅沐浴疗法》，把淋浴养生的新观念带来了广州。

每日定时淋浴有益养生

西医认为，的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的储存时间，但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失。，每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。

而中医认为，内不同的“气”维持了器官的运作并调节它们的功能，如果“气”流通不畅，就会影响功能。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激，使全身“气脉”通畅，达到养生之功效。《李师傅沐浴疗法》认为，要通气脉就得有一把可调节出水模式的高质量手持花洒，这是淋浴养生的关键。每天在淋浴过程中利用5分钟时间，用花洒调节出不同的水流刺激身体的穴位及内脏器官，能通脉气、缓病痛，而这个方法在人们生活中是简单易行的。

先热后冷促进血液循环

专家认为，冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环，使精神和肉体兴奋。

淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行。进行时先将水温适当调高一点，加强水流强度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韧带，并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处。当全身已用热水按摩预热后，就可以尝试冷水按摩了。冷水按摩应循序渐进，不要马上就将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手这几个部位开始，然后再慢慢引向胸部。如果难以接受冷水，可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可，每天向上移一点，慢慢就会适应。

淋浴养生Tips

1、任何淋浴按摩都不能在饥饿或刚吃完饭时进行治疗，有心脏病或循环系统问题者一定要先咨询医生或相关专家。

2、淋浴按摩前应先淋浴或沐浴以暖一下身体。

3、皮肤干燥时应使用些温和的沐浴露或婴儿沐浴露，沐浴后在那些感到不适的位置上擦些润肤露或营养霜。

4、浴后要特别注意擦干脚趾。

5、淋浴后应用棉签仔细擦干耳道以防耳道炎，且不可用力过度以免弄伤耳膜。