白领午餐如何吃才更健康

　　三餐一定要定时定量的进行

　　1、工作餐要定时定量科学搭配

　　一顿工作餐的好坏，可直接牵涉到一个人的身体健康和工作效率。对于怎样吃好工作餐，专家提出以下建议

　　2、不要常吃洋快餐

　　因为洋快餐主要以油炸食品为主，它明显存在着“三高三低”，即高能量、高蛋白、高脂肪、低矿物质、低维生素、低纤维。

　　3、定时吃工作餐

　　在适当时间里就餐最重要。一般在每天中午的1100～1300之间就餐属正常范围就餐时间。，必须是每天中午的同一时间吃午餐，以适应胃肠道的正常功能发挥与调节。

　　4、工作餐只吃八分饱

　　工作餐大都以午餐为主，建议只吃八分饱。因为用餐过后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。