七成白领“喊累” 亚健康是祸首

　　前几天在微博里看到博友的签名写到“住在一线城市的身体成本忧郁症、亚健康、免疫力下降、失眠、焦虑、溃疡、单身以及不孕。”看完这句话觉得搞笑又真实，多么的贬义。经调查显示76%的白领出现亚健康!七成白领“喊累”!

　　白领们终日在室内工作，运动少，阳光接受少，维生素D补充不足、饮食搭配不合理，食物单调，钙、铁、锌等摄入不足。维生素影响着钙的吸收和利用，长期可影响胃肠和心脑血管的功能，身体抵抗力也下降，这样不仅影响工作质量，健康质量也会逐步下降。

　　早晨喝杯淡盐水，清肠消毒

　　“一日之计在于晨”，许多人都有早起空腹喝一杯水的习惯。不过，与白开水相比，温盐水更能有效清肠杀毒，在中医中也讲究“朝盐汤晚蜜水” 的养生之法。这是因为早上空腹饮用一杯温的淡盐水不但可以清洗肠胃中剩余的食物残渣，消毒杀菌，防止便秘，还可以提高身体免疫力。不过，需要注意的是，每百毫升水中盐量不要超过0.9克，以避免过量的钠对的伤害

　　睡前喝杯热牛奶，有助睡眠

　　失眠可谓是都市白领人群的最大困扰，不少人的睡眠的质量都在严重地下降。所以，建意大家在睡前不妨喝上一杯热牛奶，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而牛奶中的钙不但能清除紧张情绪，还能在整夜中为缓慢吸收，从而补充血钙，对人们的休息和睡眠是极为有利的。

　　专家少吃油腻荤菜、多走路

　　昨日，调查显示七成白领处于亚健康状态，其中有56%的白领存在过度疲劳，而有高达60%的白领存在抑郁症和焦虑症。

　　该专家说，目前最困扰白领健康的问题依次为肠胃、肝脏等消化系统问题;颈椎、腰椎、骨质增生等运动系统问题;失眠等神经系统问题。而这都是因为其工作压力大，饮食不规律，又很少运动造成的。

　　亚健康不要紧，从现在开始改善还来得及。“少吃油荤多运动。”他给了最简单的建议。白领们每周都应该保持3次以上的运动，每次运动要超过半个小时。，要保持三餐的规律性，尽量多吃高蛋白、低脂肪的食品，少吃油荤食物。