白领颈椎隐患 改掉它们健康起来

隐患1 用脖子夹着听筒打电话

忙碌的办公一族都喜欢用脖子夹着电话，好腾出双手继续敲打键盘。殊不知这种姿势对颈椎的损伤非常严重。打电话时用下巴和肩膀夹着电话，对于颈部和肩膀来说都是一个高难度的动作，它们需要比平时作出更大的反应才能完成。颈部如果长期保持这种一边的肌肉拉长，另一边肌肉收缩的姿态很容易疲劳，让血管发生炎症，造成疼痛和痉挛。通常一通电话需要持续5-6分钟，善煲电话粥的女性则更甚，日复一日，颈椎又怎会不提出抗议呢。

隐患2 习惯性频繁甩头发

女孩子都梦想拥有一头乌黑发亮瀑布般的秀发。但在备受瞩目的外表背后，却潜伏着颈椎病的隐患。由于头发长容易滑在一侧，“甩头发”久而久之就成为了惯性动作。

医生指出，甩发是反复、长期、单侧的颈椎运动，致使颈部劳损而引起病症。日积月累很容易患上颈椎病。医生建议，如果想避免因为甩头发而让颈椎病找上门的话，最好还换成短发型，但要是实在碍于形象或者舍不得剪短的话，那就需时刻留意自己的坏习惯，并尽量用手来让头发服帖。

隐患3 高枕“逼迫”颈椎超时工作

人生中有三分之一的时间在床上度过，脑袋则有三分之一的时间在枕头上度过，枕头是否舒适直接决定着你的睡眠质量，同时，过高或过低的枕头还会对颈椎产生不良影响。

专家指出，枕头过高会使你在整个睡眠时间中都被迫处于低头的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一种负担。“白天伏案工作8小时，晚上再‘低头’睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头‘工作’，很容易引起颈椎病。”

同样，枕头过低甚至不用枕头则会使人在睡眠时长时间保持抬头的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康也不利。