洗澡也保健 最佳时长10~15分钟

洗澡是一天之中最为放松的时间，温度适宜的水不仅能够洗去一天的铅华和疲惫，更能够舒缓全身，对健康非常有益，，你是否知道，洗澡也有最佳时间呢？如果洗澡时间过长也是不对的哦，下面来了解一下吧。

洗澡时间不宜超过15分钟

如果你洗完澡感觉更疲惫，那很可能就是因为洗澡时间太长啦。有研究显示，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化。而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克。洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。

So，一般的上班族或轻微劳动者的话，洗澡15分钟就差不多可以了，介样子体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平。要不然时间长了，会消耗体力，反倒使疲劳感卷土重来。体质弱的老年人更要注意，以防引起心脏方面的问题。

洗澡的水温最好是35~40℃

，太热的水很可能会烫伤皮肤啊！而且会过度洗掉皮肤表层的正常油脂，还会破坏皮肤表面的保护性菌群，伤害角质层，表层的平衡被打破，洗得越久反而越容易瘙痒。，水温过高的话，会使得全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。有人洗澡久了觉得头晕，就有这个缘故。

，水温也不应该过冷。过冷的水会使皮肤毛孔突然紧闭，血管收缩，体内热量散发不出来，代谢受阻，人反而不舒服。没有过硬的身体素质，就不要学人家洗冷水澡or冬泳啦。洗澡的水温应该在35—40℃之间，略高于体温的39℃最适合。这样就不会破坏皮肤的保护层，皮肤就有能力抵抗污染及细菌啦。

由此可见，洗澡也是有大学问的，并不是花洒打开随便洗洗就可以了，想要最大程度的放松身体，不仅要选择合适的水温，还要注意合适的时间，而且，有些喜欢搓澡童鞋要注意了，切不可大力搓，破坏角质层反而容易引起感染哦。