白领OL健康午睡不宜的八个不良习惯

可能的话，绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是*保护生物节律的一种方法。坚持午睡半小时至一小时能使心脏冠状动脉得到休息，可减少心脏病的发作。但如果不注意正确的午睡方法，也会出现种种不良反应。下面来看一下会导致各种疾病的不良午睡习惯。

睡前喝酒:许多人喜欢在睡觉前喝点酒，认为这样可使人很快入睡。不过专家告诉我们，这种做法是不可取的。人在睡觉前饮酒，虽然可以通过酒精来麻痹神经，起到帮助人入睡的作用。但若长期如此，会使人的神经产生对酒精的依赖性。这种依赖性一旦形成，当人们不喝酒时，就很难入睡了，并会因此而引发失眠。另外，睡前酒精等有害物质在*内长时间地积存，这会给人的视网膜带来损害，还会使*的反应能力下降。

带“妆”睡觉:带着残妆睡觉，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，经常如此还会诱发粉刺，损伤容颜。

饭后立即午睡:午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

戴“牙”睡觉:一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，引起窒息，甚至死亡。

戴“罩”睡觉:每天戴胸罩超过12个小时的女人，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴胸罩的人高出20倍以上。

午睡时间太长:有关专家认为 ,最佳午睡时间是*警觉自然下降期内 (中午 12时 - 13时 )。在此期间 ,午睡一小时即可恢复精力。因为人们在睡眠中大脑皮层抑制加强,并且在一定时间内有兴奋抑制周期 ,白天睡眠时间过长 ,大脑抑制会逐渐加深 ,*会感到极不舒服、更加困倦、头脑沉重、浑身乏力、意识模糊、反应迟钝。

坐着入睡:常常看到有人坐着打盹代替午睡 ,这样做很不利于消除疲劳。因*处于睡眠状态时 ,全身肌肉放松 ,血液循环减慢 ,如果坐着入睡 ,因体位关系 ,供给大脑的血液会减少 ,醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。

伏案入睡:有的人喜欢用双手当枕头伏案而睡 ,岂不知这样做会使眼内压力增高 ,久之容易诱发眼部疾病。有的人在午睡后出现暂时性视力模糊、“黑蒙”等症状 ,就是因为眼球变压引起角膜、晶体变形、弧度改变而致。先天性青光眼 ,也是因为长期眼压过高 ,使眼球胀大、眼轴增长而形成高度近视。因此 ,长期伏案午睡 ,眼压过高 ,视力定会受到损害。

需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡;对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。