治痛经先暖宫 这些暖宫食谱请收藏

我们都知道痛经也是很多女性最为常见的，而且痛经的发生也是感觉特别的折磨人的痛经的发生也是会影响到我们的身体健康，也会影响到自己的正常的工作和学习，治疗痛经应该要先暖好自己的子宫，有一些暖宫的食物大家一定要了解清楚。

一、牛肉粥

这款粥适合痛经女人食用，因为这款粥由补中益气的牛肉，与膳食纤维含量多的芹菜，一起搭配粳米熬煮而成的。建议经期有痛经问题的小伙伴，自己动手烹饪牛肉粥食用吧。

所需材料备好50G的牛肉，100G粳米，1根芹菜，食盐适量。

烹饪做法

1、将牛肉放入水中清洗，然后放入锅中加水蒸煮，直至熟软为止。

2、在等待牛肉煮熟的过程，请将芹菜清洗干净，然后切成碎末备用。

3、然后将另一口锅清洗干净，将粳米淘洗几次之后倒入锅中，再倒入芹菜末一起炖煮。

4、之后再将煮熟的牛肉捞出来，用清水冲洗一下，不烫了之后用刀将其切成肉末或是肉块备用。

5、等到粳米快煮熟的时候，将牛肉倒入粥里面，搅拌均匀后稍稍煮一会儿，加入食盐就可以了。

提示如果想要利用炖煮牛肉的汤水直接煮粥的话，一定要先将牛肉清洗干净，确保汤水干净才可以哟。

二、鲫鱼汤

鲫鱼既有活血通络之效，吃了还有温中下气之功，搭配有镇静止痛的白芍一起炖煮，吃了以后对痛经有一定的缓解之效。所以说，有痛经困扰的女人们，可以考虑喝一些鲫鱼汤。

所需材料购买1条1斤多的鲫鱼，10G的白芍和9G的甘草(一般药店均有出售)。

烹饪做法

1、将鲫鱼宰杀，去除鱼鳃、鱼鳞还有内脏之后，用清水冲洗鱼的内部，以便将血水冲洗掉。

2、鱼洗干净之后，将其切成鱼块，放入锅里面，加水淹没鱼块之后，加入洗好的白芍和甘草。

3、之后开火炖煮，直到鱼肉煮熟了就可以吃了，起锅的时候放些食盐调味，起锅后吃肉喝汤就好了。

提示出锅以后，若是不想要在吃的时候挑白芍和甘草的话，可以在吃之前将这两味中药材挑出来，然后直接吃鱼肉喝鱼汤就可以了。

这两款食谱都需要趁热吃，这样才能将热气更好地输送到体内，帮助身体驱散寒气，通血活络，让血液循环加快运转。在一定程度上，有助经血更好地排出来，从而减轻痛经哟。除了这两款食谱之外，经期还可以吃一些姜枣汤、羊肉汤等等，这些喝了都是有益缓解痛经的。

，小编提醒，想要改善痛经，必须要吃对了，除了上面介绍的调经暖宫食谱之外，平日里选择其他食物也要慎重，一些吃了容易导致或是加重痛经的食物，一定不要碰。不然的话，可不利身体健康。，以下这几种食物

1、辣的

这个在以前的文章中也强调过了，可还是有一些女人不当回事。小编提醒，经期食用过辣的食物，很容易造成或是加重痛经的。因为辣的食物吃了会刺激身体，刺激性器官导致其处于充血状态，进而出现不适问题。

2、冷的

冷的食物可不单纯吃冰淇淋等冰冻过的食物，还指冷的饭菜、汤水之类的。冷的食物包含着寒气，吃冷的食物也就意味着将寒气也会被带入身体里面，寒气会阻碍血液流动，从而影响经血排出，最终造成痛经的。

为了我们的身体更加健康，那么在生活中一定要记得可以多吃一些对于子宫比较好的一些蔬菜和水果，平时的时候不要吃一些凉的，或者是一些辛辣刺激的，也会影响到我们的身体来月经期间，应该要多喝一些红糖姜茶水，这可以保护我们的身体啊。