女性如何在夏季补充维生素

关于让女性夏季依然美丽的原因,关于让女性夏季依然美丽的相关知识。 夏季一到，许多爱美的女士总会抱怨炎热护肤困难。其实，让自己神采奕奕地度过夏季的每一天并非难事，如能把科学的护肤方法融入到生活的方方面面，就能收到效果。
1.及时补充水分。出汗过多会使体内水分大量丢失，皮肤弹性就会降低。长期工作、生活在空调房间，也会造成皮肤干燥。所以在夏季要多喝水，体内水分充足，皮肤才会湿润。
2.增加洗脸的次数。夏季皮肤分泌旺盛，勤洗脸可防止过多的油脂、汗液及代谢产物堵塞毛孔。一般每日洗脸3-4次为宜，体力劳动后应随时洗脸。
3.防止紫外线损伤。夏季阳光强烈，过量的紫外线会使皮肤变得松弛、老化、干燥、多油，并加重皮肤的色素沉着。因而夏季外出要有防晒霜、墨镜和遮阳伞相伴。日常饮食可多摄入一些防辐射的食物，如西红柿、胡萝卜等。
4.化淡妆。夏季应使用含油脂少、水分多的乳状护肤化妆品，如各种奶液。夏季烈日炎炎，皮脂腺和汗腺分泌活跃，浓妆艳抹会堵住毛细孔，埋下肌肤隐患。化一个淡妆，可减少皮肤刺激，有利于脸部散热排污，还避免了出汗后脱妆的麻烦和尴尬。
5.补充维生素。维生素B2、B6有调整皮脂、保护皮肤的作用，维生素C作为抗氧化高手，能提高皮肤抵抗力，抑制黑色素形成。夏季大量出汗易使体内的维生素随汗液排出，所以平时要注意补充维生素，多吃些新鲜蔬菜和水果。
6.睡眠充足。夜晚是肌肤再生的黄金时间，睡眠不足会造成肤色差、黑眼圈、眼神困顿……即使你早上精心化妆，倦容也是藏不住的。夏夜闷热难眠，可以采取一些积极的助眠措施，比如将空调调至适宜温度；临睡前洗个温水澡改善血液循环，使身体放松；晚餐吃些莲子、鸡蛋黄、牛奶等有宁身安神作用，也可以用药草香味安神。
7.每日运动。虽然天气炎热，但每天保持一定量的运动还是不可免的。运动可减少脂肪形成，加快血液循环，令肌肤焕发光彩。游泳集消暑、美体、健身等多项功能于一身，是最值得推荐的夏日运动方式。无暇光顾健身场所的职业女性，可以选择骑自行车上下班、避开电梯爬楼梯、在家定时练习简易健身操等。