了解女人睡前禁忌保障合理睡眠

女人睡前禁忌都有什么呢？只有了解这些禁忌才能让女人的睡眠更加的好，更有利于女人休息，也有利于女人的身体健康，反之如果睡眠不当的危害性是非常大的，会导致女性衰老增快，影响女性身体健康。

1、忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

2、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

3、忌蒙头而睡

老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

4、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

5、忌睡前用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

6、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

以上为大家介绍了六个女人睡前禁忌，对于女人来说有个很好的睡眠是非常关键的，而且要注意不能情绪激动，忌睡前吃东西，只有加强护理才能避免对女性身体造成影响。