瑜珈有助改善女性尿失禁

很多女性由于年纪的原因，常常会有尿失禁的困扰。有些女性甚至年纪还不到40岁。今日，一项调查研究表示，经常进行瑜伽治疗，可以有效改善尿失禁现状。

美国加州大学旧金山分校的研究人员对20名女性进行了研究，这些女性年龄都超过40岁，且都有尿失禁问题。研究人员把这些女性随机分成两组，一半人接受6周的瑜珈治疗课程，另一半人则没有接受瑜珈训练。

研究结果显示，进行有规律瑜珈训练的女性，其尿失禁的改善幅度达70%以上，渗尿频率大幅减少，与此相比，没有练习瑜珈的女性，其尿失禁的改善状况仅有13%。

发表在最近出版的《女性骨盆腔医学与重建外科医学》期刊上的这项研究称，有些人在咳嗽、打喷嚏、弯腰的时候腹腔压力增加，就会产生应力性尿失禁，而做瑜珈运动对这些族群改善效果更大。

研究人员表示，如果女性接受特殊瑜珈训练课程，以改善骨盆腔健康，就更能控制泌尿道肌肉力量，并可避免意外渗尿窘境。瑜珈通常用来增加内在觉察能力，还可以用来帮助放松，减轻焦虑、压力，常被应用于改善新陈代谢或改善疼痛等问题。

出现尿失禁往往是与工作压力有关，如果日常生活中太过焦虑、烦躁，往往会出现尿失禁。，瑜伽可以让人全身心的放松、减压，有规律的瑜伽可以伸展骨盆腔底层肌肉，进而支撑膀胱，减少尿失禁。