女性夜跑必知的6个安全法则

越来越多的人意识到健康的重要性，但是很多女性白天工作繁忙，只能选择下班后进行夜跑来段丽，但是夜跑也有很多潜在危险，所以，女性朋友在健身的同时首先要保障安全，下面就给大家说说安全夜跑的6个法则。

选择安全的路线 

最好是在运动场里夜跑，其次是人行道，最好不要在马路上夜跑，也要避免人迹罕至、光线昏暗的地方，最好是选择有摄像头监控的区域。 

结伴而行 

尽量找亲友一起跑步，相互间能有个照应；此外，出发前要告知家人，跑步的时间也不宜太晚。 

迈开步子  

夜间光源带来的影子会影响跑步者对路况的判断，使人在夜跑中容易被绊倒，因此尽可能将步子抬高一些会减少被绊倒的可能性。 

备好装备 

夜跑应选择宽松、舒适的运动装和合适的运动鞋，女性还应换上运动内衣。如果在马路上夜跑，为确保安全，最好穿着鲜艳或是带荧光色的衣服，以便让车辆驾驶者能够提前注意到你。

注意补给 

夜跑时应注意准备足够的水或是运动饮料，又或是确保路上有可以补给休息的地点。最好带上少量糖果和巧克力，方便随时补充能量。 

遵守交通规则 

一要注意给车辆让道，二是千万不要闯红灯；要随时留意信号灯，千万不要存在侥幸心理，宁可耽误点时间，也要在确认安全后再跑过路口。

以上就是女性夜跑时保证安全的6个法则，喜欢夜跑的女性朋友一定要谨记，任何时候都要将生命安全放在第一位，尽量不要跑到人迹罕至的地方，如果附近没有运动场，就要尽量在光照良好的主干道上进行。