得了慢性失眠应该怎么来调理

正常的睡眠可以让我们得到一个好的休息，，有些人因为没有规律的睡眠总是熬夜，所以患上了慢性的失眠，这是很影响身体的，如果你想摆脱失眠的痛苦的话，除了要健康的饮食和休息，还可以通过下面介绍的方法来调理睡眠。

慢性失眠别轻忽!长期恐危害身心健康

人一生中约花1/3的时间在睡眠上，大约每5个人就有1人有睡眠障碍问题，慢性失眠盛行率更高达20%。什么是慢性失眠呢?慢性失眠的症状包括入睡困难、睡眠品质不佳及早醒，导致起床後仍觉得疲惫，影响白天的生活功能，且上述现象持续长达4周以上，就属于慢性失眠的一员。

且值得注意的是，失眠不仅容易造成疲倦、负面情绪的产生，长期下来更易导致精神抑郁、认知及注意力变差、影响社交和工作能力，甚至干扰生活品质。而生理上，则可能造成交感神经、血压升高，导致高血压、免疫调控失调、血管粥状动脉硬化风险大幅上升，不可不慎!

中医这样看失眠!平衡脏腑阴阳助改善

至于中医理论则认为失眠依据体质、表徵的不同，又划分为不寐、不得卧、目不瞑、不能眠等范畴，涉及阴阳盛衰之间的平衡及多个脏腑病变;但多脱离不了与心之间的关系，心主神，神不安则失眠。，失眠亦与肝、脾、肾、胆密切相关。

所以，在治疗失眠问题上，中医必须从调治病变所涉及的脏腑，补其不足、泻其有余、调其虚实着手;针对不同的病因证型，来分别应用补益心脾，滋阴降火，交通心肾，疏肝解郁，养血安神，和胃消滞等法，改善脏腑阴阳失调，才是远离失眠的根本之法

夜不成眠怎么办?中医推3对症茶饮

清肝益智茶

材料

菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖蒲1钱、远志2钱。

作法

用1000c.c.的热水冲泡，焖约10分钟后即可饮用。

好处

菊花具有清泻肝火的作用，枸杞子和白芍又可养肝明目，其他药材也有助开窍醒脑的功用，可达到清肝益智又健脑的效果。

禁忌

药方偏凉，不适合肠胃功能不佳的人饮用。

柏子仁养心茶

材料

柏子仁120公克，枸杞子90公克，麦冬、当归、石菖蒲各30公克，玄参、熟地各60公克，甘草15公克。

作法

上药按配方比例，研成细末，以纱布袋分包，每包15克，每次取一包，至保温杯中，用沸水冲泡，盖闷15分钟后加入蜂蜜适量，代茶饮用。每日1-2包。

好处

有助改善营血不足，心肾失调所致的精神恍惚、夜寐多梦、怔忡惊悸、健忘盗汗等不适。

禁忌

脾胃湿热症，食少，舌苔厚腻者忌用。

养心定志茶

材料龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。

作法

先将龙眼肉及酸枣仁为炒黄后捣碎，在与其他药材一同与水1000c.c大火煮10分钟即可。

好处

药材主要是帮助安神宁心，适合精神不易集中、情绪起伏大、睡眠品质不佳的民众饮用。

禁忌

有口疮口臭、长痘痘、便秘等火气大的人要避免饮用。

上面介绍的几种茶饮就是能够帮助睡眠的，大家如果有失眠的情况的话就可以试一试，不过这几个茶饮有些人群是不适合的，所以大家一定要看仔细了，避免喝了以后伤害到身体，今天就介绍到这里了，希望上面介绍的内容卡伊帮助到大家。